丸顔が原因で彼氏にふられた女子大生が、簡単に小顔を手に入れた魔法の習慣！！
こんにちは、まいです！
実はわたし
典型的な丸顔で
実際よりも
太って見られがちなんです！！
今回は
誰でも
憧れの小顔に近づける
魔法の習慣
についてお話します
”ますます顔が丸くなったな”
この言葉は
遠距離で付き合っていた彼に
久々に会ったときに
言われた言葉です
この1週間後に
大好きだった彼に
私は
ふられました
この先お伝えすることを
あなたが実践しなければ
私と同じ未来が
待っているかもしれません
私は大きな顔のせいで
大好きな人も
自分への自信も
いっきに失いました
逆に
今からお伝えすることを
実践すれば
周囲からチヤホヤされ
いつまでも
大好きな彼から
愛され続けるでしょう
ではさっそく
愛される小顔をつくる
魔法の習慣を
お伝えします
顔だけが太ってしまう
ということはなく
基本的に体が全体的に太ってきて
顔にお肉が付く
という場合がほとんどだと思います
体と比べて顔だけが
太って見えてしまう人は大抵、
｢水分代謝｣にトラブルが
ある場合が多いと言われています
そのため、血液をキレイにして
血行を良くすることで、
ムクミづらいお顔を作り
顔をほっそりさせます
１料理の味つけは薄味に
濃い味の食事は
水分の排出がスムーズに出来ず、
ムクミを引き起こします
２固いものをよく噛む
アゴの筋肉を動かし、
二重アゴを防ぎます
スルメなどの固いものを
１時間を掛けて
ゆっくり良く噛む事で、
フェイスラインをすっきりさせましょう
３清涼飲料水、アルコールを摂り過ぎない
飲酒は水分代謝に関わる
ビタミンB群などのミネラルを
排出＆消耗し、
ムクミの原因になります
４食物繊維を意識して摂り、
姿勢を正す(腸をキレイに保つ)
食物繊維が豊富なものを
積極的に取り入れる
ヘドロのような腸に
こびり付いた老廃物を
腸にいつまでも溜めておくと
腸内の水分が老廃物に吸収されるため
便が固くなり
余計便秘になります
りんご
海草
葉物野菜
こんにゃく
などを積極的に摂り、
スムーズな排便を促しましょう
また、
前かがみの姿勢を長時間続けると
腹筋が弱まり
腸間膜に脂肪が沈着し
腸の動きが鈍くなるようなので
要注意です
理想の愛され小顔に
１歩２歩と近づいていきましょう！
では”今すぐ”
大好きな人のことを
思い浮かべてください
大好きなひとに
愛され続けるために
今日から習慣を
少しづつ変えていきましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントでご意見をお聞かせください
１日１分でできちゃう？！二重あごをなくしたい方必見の超簡単エクササイズ！
みなさんこんにちは、まいです！
今回は
１日たったの１分でできる
超簡単
二重あご解消エクササイズ
についてお伝えします
最近二重あごが気になって、
写真に写りたくない…
ふと鏡を見ると
フェイスラインが気になる
なんてことありませんか？
実は
二重あごは
笑顔の効果を
半減させてしまうんです！
男性の多くは
女性の
「大きな目」
「ぽってりした唇」
「細いあごのライン」
「笑顔」
に惹かれるものですよね
でも
にっこりと笑ったら
気付かぬうちに二重あごになっていて、
男性を幻滅させているかもしれません
笑顔効果を半減、
それ以下にしてしまうのが、
二重あごなんです
もしこれからお伝えすることを
あなたが実践しなければ
気になる彼に振り向かれず
友人にもバカにされ
満面の笑みで写真に写ることは
きっとできないでしょう
そんな人生を
送りたくない人だけ
続きを読んでください
今から紹介する
１日１分でできます
ではさっそく
エクササイズ方法を
見ていきましょう
step1
背筋を伸ばし
ゆっくりと５秒かけて
斜め上を見上げる
step2
口を大きく開け、
口角に力を入れて５秒キープ
step3
上を向いたまま
５秒かけて口を閉じる
step4
ゆっくりと５秒かけて
顔が
正面を向くように戻す
step1～4を３回繰り返します
では”今すぐ”
step1の
背筋を伸ばし
ゆっくりと５秒かけて
斜め上を見上げる
をやってみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントでご意見をお聞かせください
二重あごの原因発覚？！これを知るだけでスッキリ小顔に！
こんにちは、まいです！
突然ですがみなさん！
二重あごのせいで太ってみられがち・・・
顎のラインが気になる・・・
こんな悩み抱えていませんか？
二重顎に苦しめられている人必見！
今回は
二重あごの原因
についてお話します
二重あごになる原因を知れば
未然に防ぐことができ
効率的にスッキリ小顔を
手にすることができます
逆に
このまま二重あごの原因を知らなければ
毎日頑張っているマッサージの時間も
無駄になるでしょう
あなたの周りにいる
かわいい女子を思い浮かべてください
その人は
二重あごですか？
絶対にちがいますよね？？？
そうなんです！
美人やかわいい女子は
必ず小顔で
二重あごとは無縁なんです！
あなたも
そちら側の人間になって
チヤホヤされたくないですか？
されたいですよね！
では
二重あごの原因を
しっかり理解して
二重あごとは無縁の人生を送りましょう！
二重あごができる原因は
大きく分けて４つあります
肥満
たるみ
姿勢
むくみ
なかでも「姿勢が悪い」ことが原因で
二重あごになっている人は
ほとんどです
それぞれ詳しく見ていきましょう
１肥満が原因
顔周りに肉がつくと、「二重あご」になります
皮下脂肪の蓄積が原因なので、
ダイエットをして減量したり、
あごや首周りの筋肉を鍛えることで解消できます
（2）たるみ
あごの周り、表情筋、舌の付け根など…
加齢により衰えた筋肉はやがて
垂れて「二重あご」になります
このケースも先ほどと同様、
あご周りの筋肉を鍛えれば
ある程度改善できます
（3）姿勢が悪い
ストレートネック＝けい椎（首の背骨）の
湾曲不足が原因で
二重あごになる人もいます
けい椎は本来、
横から見たときは前へ
S字カーブを描くように積まれていますが
スマホを見る姿勢などが原因で
頭が前に突き出すことによって
前へのカーブがなくなり
骨がまっすぐに積まれた状態になってしまいます
この姿勢に慣れると
首の前に余分な脂肪が蓄積し、
「二重あご」になります。
痩せているのに「二重あご」だ
という人は、姿勢の悪さが関係しています
（4）むくみ
フェイスラインがむくんで
二重あごになることもあります
リンパの流れが悪いと
老廃物がうまく排出できずに
その部分が
「むくみ」となって膨れるためです
二重あごの原因は
わかったでしょうか？
では”今すぐ”
自分の姿勢を
意識してみましょう
二重あごなんかとは
さっさとおさらばして
かわいい小顔女子の
仲間入りをしましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントでご意見をお聞かせください
小顔の妨げになる習慣が発覚！あなたも無意識のうちにやってしまってるかも？！
こんにちは、まいです！
今回は
やればやるほど
小顔から遠ざかってしまう
やってはいけないNG習慣
についてお話します
小顔ダイエットをして
顔痩せするためには
毎日小顔マッサージを
しなければいけない
そんなことを想像するだけで
諦めそうになりますよね？
でも、もし...
ある生活習慣を
意識するだけで
他撮りでも顔が盛ることができ、
小顔美人になれて、
なおかつ健康的になれる
方法があるとしたら？
そんな方法あるなら早く教えてくれ！！
って感じですよね（笑）
安心してください！
あります！！！！
1つ目のＮＧ行動は
パソコンやスマホのしすぎ
スマホなどを触っている時の姿勢を
思いだしてください
ずっと下を向いてスマホを操作していると思います
この姿勢が良くない！
この姿勢は顎を上げる
筋肉のオトガイ筋という筋肉を
あまり使わなくなるために、
筋肉が硬くなり衰えを起こすことになります
この結果
肩や首回りの筋肉が緊張し
硬くなり
顔が大きく見えることになります
しかもこれだけでは済まず、
二重顎を作る原因にもなってしまいます！！
常にスマホなどで下を向いた状態を作ることが
こんな悲惨な結果をも生んでしまうのです！！
続いては、睡眠不足
睡眠不足が太りやすい
と言う事を聞いたことがあると思います
これは睡眠不足の人ほど肥満になりやすい
ということですが、
睡眠時間が短い人以外にも
睡眠の質が悪い状態にある人も
肥満になりやすいと言われています
| 睡眠時間 | 肥満になりやすい割合 |
| ４時間以下 | ７３％ |
| ５時間程度 |
５０％ |
| ６時間程度 | ２３％ |
これは睡眠不足になることで
食欲を抑えるレプチンよりも食欲を増す
グレリンというホルモンのバランスが崩れ
食欲を増すホルモンが増えてしまうからです
この事によって食欲が増せば
太りやすくなり顔も当然大きくなります
また睡眠不足によって
顔がむくむことがあると思いますが
これは水分不足や塩分やアルコールの
摂り過ぎも関係しています
ビタミン・ミネラルの不足も
顔をむくませる原因で
これらの全ては新陳代謝の低下によって
顔に水がたまることによるものです
こうした顔のむくみだけでなく
睡眠時間の確保や
質の高い睡眠を摂ることが
改善のカギとなります
今までしてきた何気ない習慣が
顔を大きくしていたかもしれないと思うと
なんだかゾッとすることもあると思います
しかし、
この何気にしてきた習慣を改めて
間違いだと気づいたあなたは
変えていくこと、心がけていくことで
大きな顔も小顔へ変えることができます
ただどうしても、すぐに小顔にしたい
という願望はあると思いますが、
まずは生活習慣からかえなければ難しい部分もあるので、
生活習慣をかえれば小顔にもなれるはずです
では”今すぐ”
スマホを見る姿勢を
変えてみましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントでご意見をお聞かせください
女子必見！お化粧前のたった3分でむくみを撃退！小顔になれる無敵のマッサージ術？！
こんにちは、まいです！
今日は
女子なら誰でも
悩むであろう
顔のむくみを撃退する
無敵のマッサージ術
をお伝えしたいと思います
朝起きて
むくんでパンッパンの自分の顔を
鏡越しに見たとき
あなたはどう思いますか？
朝から
自分の醜さを突き付けられ
テンションだだ下がりで
お化粧する気にもなれませんよね
でも、もし...
朝起きた瞬間に
むくみが消え
小顔を秒で手に入れることができ
なおかつ化粧ノリが
抜群に良くなる方法があるとしたら？
そんな方法あるなら早く教えてくれ！！
って感じですよね（笑）
安心してください！
あります！！！！
それは
3分で効果ありの
無敵のむくみ解消マッサージです
むくみというのは
皮下に余計な水分がたまってしまった状態
のことを言います
リンパの流れをよくすることで
むくみは解消することができるのです
では、そのやり方と
ポイントを説明していきます
１鎖骨をほぐす
マッサージクリームを手にとり
左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて
外側から中心にむかって
やさしくさすります
くぼみの中に
ゴリゴリとしたかたまりのようなもの
を感じたら、リンパが滞っている証拠です
無理をせず、ゆっくり優しくさすります
２首のリンパを流す
二本指で耳の前と後ろをとらえ
鎖骨方向に流す
上（耳）→下（鎖骨）
３頬をほぐす
人差し指、中指、薬指の３本を
頬の内側から外側にかけて
大きく円を描くように動かします
４額をほぐす
人差し指、中指、薬指の３本を
眉間に沿え、額を引き上げるように
こめかみから耳の下まで指を滑らせていきます
耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます
５目の周りをほぐす
中指、薬指の２本を目尻から目頭、
まぶたを通って
耳の下まで指を滑らせていきます
耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます
６鎖骨をほぐす
最後にもう一度、
左側の鎖骨のくぼみに手（指４本程度）をあて
外側から中心にむかってやさしくさすります
以上のステップ２～５を
１回として３回行います。
朝起きて
たったの3分で
化粧ノリの良いシュッとした
かわいい小顔が手に入ります！
では”今すぐ”
明日はどんなメイクにするか
考えてみてください
明日の朝はきっと
化粧ノリ抜群の
かわいい小顔に
メイクできますよ！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントで感想をお聞かせください
成功率100%！小顔になりたい方必見のたった1週間で効果がでるマッサージ方法を伝授
こんにちは、まいです！
今回は
成功率１００％
僅か1週間で小顔が手に入る
究極の
顔痩せマッサージ法
についてお話します
いきなり小顔になると
ついこんな言葉を言われます
「あれ？最近、痩せた？」
「なんか顔小さくなった？」
と、体型が変わったわけでもないのに
褒められてしまいます
特に、顔は常にハダカの状態なので
少しでも変化があると一目瞭然です
しかも実は、
顔はもっとも痩せやすいパーツ
ということを知っていましたか？？
いろいろ試したけど
効果がなかった
という方
安心してください
今回お伝えすることを実践すれば
短期間で効果がでて
早ければ1週間で
会う人会う人に
「痩せた？」
「顔ちっちゃくなった？」
なんて言われるようになりますよ！
お金をかけずに無料ででき
時間と手間をかけないで、
最短で小顔にする方法お伝えします
これから紹介するマッサージ方法を
１週間ためしてもらえば
本当の自分の顔のサイズが、
ひとまわり小さいことに気がつくでしょう
あなたが思っている以上に
顔の筋肉は凝り固まって
老廃物を溜め込み
リンパが滞りむくんでいます
それらを解消するのが
このマッサージ法です
step1.首筋をほぐす
手のひらで上から下へと
流していく
指の腹を使って
首の裏側、頭の付け根を
揉み流す
step2.顔をほぐす（20回）
親指に力をいれながら
顎裏先端から耳下に流し
親指の腹で
顎下→耳の下
口の横→耳の前
と順に流していきます
step3.頭をほぐす
頭の横側に指を当てて、
凝っている場所を探す
コリ部分に手の平を当てて
ぐるぐると円を描くようにほぐす
このマッサージを
1週間続け
むくみのないスッキリ小顔を
手に入れましょう！
では”今すぐ”
step1首筋をほぐす
をやってみましょう
リンパの循環がよくなって
老廃物がながれている
感じがしませんか？
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいね、コメントよろしくお願いいたしますm(__)m
小顔マッサージしたくなる！モチベーションはこうしてあげろ！
こんにちは、まいです！
今回は、
小顔マッサージしたくない
から
小顔マッサージ楽しい！！
になる
とっておきの
モチベーションの上げ方
についてお話していきます
小顔・顔痩せダイエットを
続けていても
途中から
放り出してしまったり
やる意味がわからなくなったり
誰のために・・・
など
たくさんの
不安や妥協が邪魔しますよね
その結果
マッサージが続けられず
醜い顔の自分になってしまう
例えば、
顔がスリムな人と
ディナーに行ったとします
相手は楽しそうに
ご飯を食べ
きらっきらの笑顔で
写真を撮っているのに対して
あなたは
友人と並んで写真を撮るのも
顔の大きさがきになって
心から楽しめない
逆に
継続でき、
小顔ダイエットが成功した
自分の姿を
想像してみてください
鏡を見るのが楽しくなり
友人と並んで写真に写ることができ
毎朝のメイクも楽しくなり
気になる彼からアプローチされたり
なんて、
夢が膨らんじゃいますよね(笑)
そのためには
今のままじゃダメです
今の醜い大きな顔から
キュートな小顔になりましょう！
そのためには
継続すること
が最も重要です
そのために私は
皆さんへ
小顔ダイエットの
継続力を身につける
モチベーションの上げ方
をお伝えします！！
その方法とは・・・
「かお日記」
をつけることです
用意するものは
それだけです
目的は
毎日の自分の顔写真を記録し
変わっていく自分の姿を
目で見て実感することです
それをやることで、
昨日の自分よりも
今日の自分
今日の自分より
明日の自分
というように意識が向上していきます
3か月もの記録をとると
努力の成果が
ハッキリとわかります
みなさんも”今すぐ”
スマホのカメラを出して
自分の顔を撮ってみましょう
小顔マッサージをして
明日は
もっと素敵な
あなたが撮れるといいですね！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいね、コメントよろしくお願いいたします
