〇〇をほぐすだけだった！？エラ張りさん必見の究極小顔マッサージ術
こんにちは！
まいです
今回は、
エラ張りさんに焦点を当てた
小顔効果期待大のマッサージ方法
をお伝えします
突然ですが
エラ張りは生まれつきの
骨格が原因だから
自力で改善するのは無理
そう思ったことはありませんか？
きっと、この記事を見ている
ほとんどの人が思ったことがある
もしくは思っていることでしょう
では、どうすれば
エラの張りを
解消することができるのでしょうか？
誰しも
エラの張りをなくして
小顔になりたい
そう思いますよね
実は、それ
意外と簡単なんです
今回お伝えするマッサージは
「咬筋マッサージ」
エラが張って見えるのは
咬筋（こうきん）が凝っているから
骨格の問題よりも筋肉の凝りのほうが
深刻な問題なんです
咬筋の凝りは頭蓋骨の変形や
顔の歪みの原因となり
その結果、頬骨が前に出て
エラが張って顔が左右に広がって見えます
マッサージで筋肉が緩めば
骨や表情筋が自然と正しい位置に戻って
筋肉の硬さや厚みもとれるので
エラ張りや頬の出っ張り、たるみも解消します
step1.咬筋の位置を確認
奥歯をグッと噛みしめ
ボコッと盛り上がる部分を
指で確認する
step2.こぶしでエラをグリグリマッサージ（20～30回）
強すぎず
弱すぎず
いた気持ちい程度に
step3.両手でエラを挟むように抑える（10秒）
手で押し込むように
力を入れる
ここで注意してほしいのが
あまりに強い力でゴリゴリやりすぎると
体はそこに攻撃を受けていると判断して
防御を固めるようになってしまうそうです
つまり、
ますますエラが発達してしまい
逆効果
を招いてしまいます
ほぐす際には
強すぎず、
弱すぎない
適度な力加減で行ってください
咬筋マッサージで
エラの張りを解消し
k-popアイドルのような
小顔を手に入れましょう！
今
既にマッサージを実践した人は
小顔獲得
間違いなしですね！！
ぼーっとしている暇は
ありません
すぐに行動にうつしましょう
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいね、コメントよろしくお願い致しますm(__)m
「顔まるｗ」とバカにされてきた私がたったの２週間でキュッと引き締まったモテ丸顔を手に入れ、チヤホヤされるようになった超簡単エクササイズとは？！
みなさんこんにちは、まいです
突然ですが
わたし、丸顔なんです！！
遺伝だししょうがないよね・・・
骨格は変えられないし・・・
とすでに諦めている
そこの丸顔のあなた！
今回は
丸顔の私がたった２週間で
愛されるモテ丸顔を手に入れた
誰でもできる
超簡単小顔エクササイズ
についてお話します
これからお伝えすることを
実践していただけると
・顔丸いねｗ
・アンパンマンじゃん
・お皿と同じくらい丸いね
こんな風にバカにされることは
一切なくなります！
私は２週間で理想のモテ丸顔になり
一日に5人から
・あれ？痩せた？
・なんか、かわいくなった？
・雰囲気変わったね
と言われました
きっとあなたもこれを実践すれば
かわいいモテ丸顔を
手にいれることができるでしょう！
このエクササイズは
超簡単でいつでもどこでもできて
即効果が目に見えるエクササイズです
それは、、、
「ウインクエクササイズ」
ウインクをすると
ほっぺの上部の筋肉がギュッと引き締まると思います
この筋肉は「小頬骨筋」と呼ばれており、
これを毎日鍛えるだけで
ほっぺのお肉の解消につながります
中にはウインクが出来ないという人もいるでしょう
しかしこのウインクは人に見せるわけではありません
キレイに出来なくても構わないので、
とにかく片目を思い切り瞑り
小頬骨筋をギュッと刺激してあげましょう。
step1.右の口角を上げ右目を閉じる（5秒キープ）
【ポイント】
目を閉じるときは優しく
ギュっと閉じない
step2.目をゆっくり開き口角を戻す
これを片側3回セット計6回
行います
たったこれだけです！
これを続ければ
ほっぺのお肉がだんだん落ちてきます
理想のモテ顔に
1歩、2歩と近づいていきましょう！
たったの2週間で変わりますｗ
では”今すぐ”
片方の口角を上げ、片目を閉じてみてください
ほっぺが引き締まっているような感じがしませんか？
騙されたと思って
やってみてください！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントでご意見をおきかせください
〇〇すると顔がデカくなる！？あなたも無意識のうちにやってるかも？小顔になりたい方必見のNG行動とその解決法を伝授！！
こんにちは、まいです！
今回は
小顔への道が遠のくＮＧ行動
についてお話します
これを知るだけで
あなたのフェイスラインはシャープになり
写真の加工アプリとは
無縁の生活が送れるかもしれません！
今までこんなことを思ったことはありませんか？
・小顔の友人と並んで写真を撮りたくない
・顔の大きさが気になって髪の毛やメイクで隠す
・せっかくの楽しい思い出の写真も見返せない
・顔やセしたいけど何から始めたらいいのかわからない
実は私も過去に同じことを思っていました！！
自分の周りの顔が小さい子を想像してみてください
彼女たちはいつも自信に満ち溢れていて
カメラを向けられると
キラッキラの笑顔を見せるのです
あなたも小顔女子の仲間入りをして
他撮りでも盛れるような
理想の小顔を手に入れたいですよね！
そんなあなたに！
まずは、小顔が遠のくNG行動を
知ってもらいたいと思います
実は、ある部分が張っていると
小顔、リフトアップがむずかしいくなり、
効率も悪くなるポイントがあります
その部分とは・・・
「エラ」です
噛み締め（食いしばり）や歯ぎしり
ストレスなどでエラが張ると
盛り上がって全体のフェイスラインが崩れ
顔が大きく見えてしまいます
【エラが張らないように気をつけたいこと】
１.寝ている時の「噛み締め」や「歯ぎしり」に注意
寝ている時に噛み締めや歯ぎしりを起こしてしまい
これが長期に渡ってつづくと
エラが張るだけでなく
歯が悪くなったり、頭痛に悩まされたりして
健康を害す場合もあります
枕の高さや寝る時の姿勢が悪いことが原因で
噛み締めや歯ぎしりを起こしている場合もあるので
まずは就寝時を振り返ってみましょう
枕の高さや姿勢に気をつける
うつ伏せ寝やアゴが引いている状態では
噛み締めが起こりやすいので
仰向け寝がベストです
そして、首のうしろの隙間が埋まり
アゴが軽く浮くような姿勢が保てる枕を
使うようにしてください
閉じた口の中で上下の歯が少し開き、
舌は上アゴについている状態が理想です
寝ている間に寝返りなどで変わってしまいますが
寝る前に意識をしてみましょう！
２.寝る前に緊張をとる
気休めのように感じるかもしれませんが
緊張やストレスから噛み締めなどが起こっている場合に
意外と効果的なのが
リラックスすることです
リラックスして副交感神経が優位になることで
筋肉が緊張しづらくなります
・頭皮や顔、エラなどをマッサージする
・ストレッチで上半身を緩める
・ゆったりと深呼吸をする
・お気に入りのアロマの匂いを嗅ぐ
・顔をホットタオルなどで温める
など
全身、特に顔の筋肉を緩めてから寝ることが
緊張をとる手助けになります
マッサージやストレッチはノルマのようにやるのでなく
ゆったりとリラックスした気分で行うことがポイントです
時間がない方は
横になってゆっくりと長く
深呼吸することから始めてみましょう
無意識の時にしている「食いしばり」
日中も頬杖をついたり、
ストレスやプレッシャーで奥歯をぐっと噛み締めてしまう
という人は
ぜひ一度肩の力を抜いてリラックスをしましょう
症状がツライ人は
専門機関で相談をしましょう
食いしばりなどのクセがなくなれば
時間とともにすっきりとしたフェイスラインが
戻ってくる場合もあります
私たちが無意識にやってしまっている行動が
小顔への道を遠のけているかもしれません
皆さん、”今すぐ”
自分の就寝時を振り返ってみましょう！
今回はここまでです
また別の機会に
「エラ」のマッサージ法について
書きたいと思うので
楽しみにしていてください
最後まで読んでいただきありがとうございました
＊よろしければ、いいね！コメントお願いいたします(≧▽≦)
小顔になりたい人必見！小顔になれる食べ物は〇〇〇だった！！
みなさんこんにちは、まいです！
今回は
顔痩せダイエット中の
小顔になれる食生活習慣
についてお話します
顔痩せしたいなと
思っているあなた。
もしくは、
顔痩せダイエット中のあなた。
食べることでより小顔に近づくことのできる
食べ物があることを
知っているでしょうか？
それを知っているだけで
小顔になりやすくなり
おまけに肌の調子も良くなり
より短期間で
小顔を実現することができます
「早く結果が欲しい」
と思っているあなたには
実践しないという選択肢は
ありませんよね(笑)
逆に、
これを実践しなければ
どうなるでしょうか？
マッサージの時間は
ムダになり、
結果が出るまでに半年以上を要し、
長期間に渡ると
集中力が途切れ、
途中で諦めてしまう。
ということになるでしょう
そしたらあなたは
一生アンパンマンのような顔のままです
男性に好かれることもなく
一生孤独なままで
楽しい人生なんてあり得ない
それでもいい方は
この画面を
閉じて下さい
「そんなのは嫌だ！」
「教えてちょうだい！」
と思っているあなただけに
お伝えします！
それは
塩分・糖分・脂肪分を控えた食生活です
【塩分を控えた食生活】
塩分の摂り過ぎが小顔の敵であるむくみを生じさせます
インスタント食品やスナック菓子には
多くの塩分が含まれています
そこで注目したいのが、カリウムという成分です
カリウムは余分な塩分を排出する働きがあります
カリウムはどんな食べ物に多く含まれているのでしょうか？
代表的な食品は
きゅうり、バナナ、キャベツ、アボカド、わかめ、ひじき
などがあげられます
特に海藻類はカリウム以外にも
ナトリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄
といったミネラルが豊富に含まれているので
美容と健康にうれしい食材です
バランスの取れた食生活は健康の基本といわれますが、
小顔を作るうえでも欠かせない要素です
薄味の料理を作る機会を増やしたり、
外食や弁当を選ぶ際も
カリウムが多く含まれた食材中心のものに
変えてみるのもいいかもしれません
【糖分や脂肪分を控えた食生活】
糖質が多く含まれる食べ物は
甘い物お菓子や、ご飯などの炭水化物のことです
体がむくむのは、塩分だけでなく、糖質も原因になります
脂肪に関しては、じつは脂質よりも糖質のほうが
脂肪がつきやすくなると言われています
そのため、糖質の摂りすぎには気をつけましょう
また、脂肪を燃焼する効果がある食べ物として
”ショウガ”があげられます
基礎代謝を上げる効果もあり、
顔についた余分な脂肪を燃焼してくれます
しょうがをジュースにして
気軽にとりいれるのもいいですね
糖分、脂肪分を今より減らすことで
顔にも体型にも効果が現れてくるはずです
では”今すぐ”
明日のご飯のメニューを考えてみてください
毎日の積み重ねで
憧れの小顔はつくれます！
今日から食べるものを見直しましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございました
＊いいね、コメントよろしくお願いいたします☻
超簡単！今すぐできる二重顎とたるみを同時に解消できる小顔術
こんにちは、まいです！
今回は
スマホを見ながら
手を一切使わずに
二重あごと
顔のたるみを
同時に解消できる
史上最強の
リフトアップ術について
お伝えします
皆さんは
小顔マッサージに挑戦したものの
三日でやめちゃった
なんて経験ありませんか？
ダイエットと同様
アイドル級の小顔を永遠に手にしたければ
継続することがなによりも大切なことです
これからお伝えする方法を
実践していただけると
ダイエットしてないのに
「痩せた？」と声をかけられ
写真加工アプリも使うことなく
他撮りでも盛れる
永遠の小顔が手に入ります！！
逆に、
なにもせずに
二重あごで顔がたるんだままだと
どうなりますか？
自信をもって写真に写れなかったり
たるみのせいで
年齢よりも老けて見えることもあります
一生“二重あご”という
レッテルを貼られてしまうのは嫌ですよね？？
でも、、、
私続かないし・・・
どうせ効果でないでしょ・・・
と思っているあなた！
安心してください！
これからお伝えする方法は
三日坊主の私でも続けられた
最短3日で効果ありの
超らくらくリフトアップ法です
それは、、、
「舌まわし」
舌まわしは
二重あごの改善やたるみの改善など
顔の皮膚や脂肪が原因になっている場合に
小顔効果を発揮します
しかし、舌まわしは
骨格や筋肉を小さくするのには向いておらず
間違った方法ですると
エラが張るなど
小顔とは正反対のことが起こるので
要注意です
では、
顔の引き締めにもってこいの
舌まわしの正しいやり方とポイントを
ご紹介します
step1唇は閉じたまま、1周2秒のペースで舌を回す
【ポイント】
上下の歯の外側、歯茎に沿って大きく回す
step2右回り、左回り20回ずつを目安に行う
【ポイント】
姿勢よく、目を大きく開けて行う
やりすぎ注意
これを一日２セット
スマホを見ているときや
お風呂に入っているときなどに行ってください
また、舌まわしと一緒に
軽いリンパマッサージも継続することで
効果は絶大です
では”今すぐ”
唇を閉じ、舌を回してみましょう
あなたがスマホを見ながら
毎日舌まわしを継続し
自信をもって写真に写ることができるのを
心から願っています！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください
シェーディング不要？！むくみを解消して数日で小顔を手に入れるマッサージ術！！！
こんにちは、まいです！
今回は
むくみが蓄積して
顔がどんどん大きく見えてしまっている人のために
究極の
むくみ解消マッサージについて
お伝えします
皆さんは
朝起きた時、まぶたや顔全体が
腫れぼったく感じることありませんか？
しかし、
これからお伝えすることを
実践していただけると
毎朝のメイクでシェーディングも
不要になるかもしれません！
逆に、
毎朝なにもせずに
顔にむくみが蓄積すると
どうなりますか？
目は腫れぼったく
顔はパンパンで太って見える
せっかくのメイクにも力が入らない
そんなのは嫌ですよね！
でも、、、
毎朝続けられるかわからない・・・
朝は忙しいし・・・
と思っているあなた！
心配ありません！
これからお伝えする
マッサージは
３分で効果ありの
超簡単！むくみ解消リンパマッサージです
リンパは顔全体に張り巡らされています
このリンパ節というところに
老廃物が多いと循環が滞ってしまい
むくみの原因になります
だから、このリンパの循環をよくすることで
むくみを解消することができるのです
では、そのやり方と
ポイントを説明していきます
１.首のリンパを流す（30秒）
二本指で耳の前と後ろをとらえ、
鎖骨方向にながす
【ポイント】
上（耳）→下（鎖骨）
気持ちいぐらいの強さでする
クリームなどを使うと良い
2.フェイスラインを耳たぶ方向に流す
３.目の横、小鼻、頬のあたりも（２，３合わせて30秒程度）
4本指の腹を使って
顔全体のリンパを
耳たぶ方向に流していく
【ポイント】
内（目、小鼻、頬）→外（耳たぶ）
擦るのではなく、
筋肉を触るイメージ
まんべんなく、やさしく
４.最後にもう一度、首のリンパを流す
これを片側1分30秒、両側で3分行ってください
朝と夜の2回行うと
より効果的で
むくみにくい顔、シュッとした小顔
が手に入ります！
では”今すぐ”
ステップ１の
”首のリンパを流す”
を行ってみてください
リンパの循環がよくなっていると感じませんか？
騙されたと思って
やってみてください！
今回はここまでです
最後までよんでいただきありがとうございました
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短期間で顔痩せしたいあなたへ、顔太りの原因を突き止めてスッキリ小顔を手に入れる方法！あなたは何タイプ？
こんにちは、まいです！
今回は
顔太りの原因
について
お話します
「顔痩せしたい！」
「小顔になりたい！」
と毎日マッサージなどを頑張っているあなた
自分の顔太りのタイプをきちんと把握できているでしょうか？
自分がどの顔太りタイプに属するのかを知れば
適した顔痩せ方法
を見つけることができ
スッキリ小顔を
最速で手に入れることができます！
逆に
これを知らないだけで
せっかくの小顔マッサージも
自分に合った方法じゃなければ
効果はゼロかもしれません・・・
顔太りの原因を突き止めて
自分の小顔への最短ルートを
見つけましょう！！！
顔太りの原因は４つあります
①「むくみ」タイプ
朝起きた時、まぶたや顔全体が
腫れぼったく感じる
これは顔中に張り巡らされた
リンパのつまり
によって起こるといいます
②「凝り・歪み」タイプ
眉の高さ、降格の高さが左右非対称で、
歯ぎしりや食いしばる癖がある
顔の筋肉の凝りや骨の歪みも
顔が太って見えてしまう原因になります
③「たるみ」タイプ
頬が垂れ下がり
下膨れ気味で、
ほうれい線が気になる
加齢や乾燥
筋肉が弱まったことで
顔を引き上げる力が弱まり、たるんでしまいます
④「脂肪」タイプ
明らかに以前より太った
脂肪がついて
顔が太ってしまっているタイプです
顔の脂肪は燃焼しにくく
ダイエットをしても
痩せにくいと言われています
以上の４つが
顔太りの原因なのです
では”今すぐ”
鏡の前に行き
自分の顔をじっくり見て
どの顔太りタイプなのか
考えてみてください
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます
＊いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください
